Восстановление после родов

Как избавиться от свисающего животика? Как вернуть прежнюю упругость груди? Как вернуть прежнюю красоту телу? Эти и многие другие вопросы волнуют новоиспечённых мамочек, только-только переживших одновременно самый сложный и самый счастливый период в своей жизни – роды…

Восстановление после родов

Восстановление после родов

Сложность и важность этого процесса невозможно переоценить для женщины только что ставшей мамой. Уже в самые первые часы после родов, женщина может столкнуться с целым рядом проблем, это и повышенная температура и сильные потери крови и пониженное давление…

После родового периода делят на две части:

  • Ранний, первые два часа после родов, проходит под строгим наблюдением врачей.
  • Поздний, длится все последующие 6 – 8 недель.

Справедливо будет заметить, что полное восстановление организма после родов это довольно длительный процесс, и может занять до 2-х лет, особенно после кесарева сечения. Так же, некоторые изменения в организме женщины являются не обратимыми и остаются на всю жизнь, в большинстве случаев это не заметные изменения, которые может определить только врач-гинеколог. Происходят изменения размера и формы шейки матки и т.д.

Период постродового восстановления и женский организм

Период постродового восстановления и женский организм

Матка

Как уже говорилось, матка после родов увеличена в размерах, но в пост родовой период она восстанавливает свои прежние размеры и формы. С учетом таких факторов как способ родов, кесарево сечение или роды прошли природным путём, а также кормление грудью, этот процесс может как затянуться, так и пройти быстрей чем обычно. То есть, кормящая грудью мама гораздо быстрее восстановится после родов, нежели если ребёнок будет на искусственном вскармливании. Во время кормления мама не редко ощущает боли в нижней части живота, не стоит пугаться, постепенно они исчезнут и не забывайте, грудное вскармливание полезно в равной части как вам, так и вашему ребёнку.

Месячные

В первые 4 – 6 недель наблюдаются кровяные выделения. Данное обстоятельство свидетельствует о постепенном заживлении поверхностей на стенках матки. То есть, это признак восстановления организма после родов. С течением времени выделения меняются, переходя от умеренных к более скудным.

Важно! В этот период придётся воздержаться от использования тампонов и чаще использовать душ. Это необходимо для предотвращения занесения инфекции в половых путях.

Гормоны

Гормоны и после родов продолжают тревожить женщину. Гормональный дисбаланс – довольно частое явление. Чаще всего, необходимости обращаться к врачу нет, и всё нормализуется без какого-либо вмешательства из вне. Необходимо выждать несколько месяцев и, если гормональный фон не пришел в норму придётся обратится к врачу, для более детальной консультации. Обычно, в подобных случаях индивидуально подбираются необходимые гормональные препараты.

Советуем также почитать:  Матка после родов

Как выявить гормональный дисбаланс после родов самому

Необходимо обратить внимание на такие симптомы:

  • Повышенная раздражительность, апатия, депрессия;
  • Высокое потоотделение;
  • Чрезмерная усталость;
  • Низкий либидо;
  • Чрезмерно активное выпадение волос или их рост;
  • Не управляемые, стремительные изменения веса.

Нервная система

Удар по нервной системе матери после родов тяжело переоценить. Девушка сталкивается в болезненными ощущениями, доселе не ведомыми её организму. Стресс, полученный во время вынашивания ребёнка и его последующем рождении, так же приводит к чрезмерному эмоциональному потрясению. Девушка оказывается на грани нервного срыва. Выручить женщину в таком положении способен только муж, так же можно обратиться к психологу, в роддоме их консультации часто бесплатные.

Швы

При разном стечении обстоятельств врачи налаживают швы в областях разрыва или разрезов. Для качественного ухода за швами в области шейки матки, необходимо соблюдать простые гигиенические правила. Еще в роддоме медсёстры обрабатывают швы с использованием обычной зелёнки или марганцовки. Далее, после их рассасывания или снятия мама самостоятельно следит за их заживлением уже в домашних условиях. Принимайте воздушные ванны для скорейшего заживления.

Восстановление после родов с чего начать

Восстановление после родов с чего начать

Вот мы и подошли к главному вопросу, как же быстро и без болезненно восстановиться после родов?! Но, прежде всего остудим ваш пыл и обратим внимание на то что, чрезмерная спешка ни к чему хорошему не приведёт. Так же не закрывайте глаза на не обычные, подозрительные явления с вашим организмом. Восстановление организма проходит в индивидуальном порядке и может занять разное время. Для начала мотивируйте себя на позитив и успех, ведь моральное здоровье мамы не менее важно нежели физическое. Эффективность восстановления зависит от:

  • Правильно питания;
  • Личная гигиена;
  • Правильное чередование периода отдыха и бодрствования;
  • Занятие упражнением Кегеля;
  • Посильная помощь родных;
  • Ну и конечно же, позитивный настрой.

Первое время рекомендуется воздержаться от каких-либо диет. Так же, не стоит нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями, вместе с тем соблюдайте активный образ жизни.

Особенное внимание необходимо направить на налаживание грудного вскармливания. А также больше отдыхайте.

Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов

Как мы уже говорили сразу после родов матка роженицы гораздо больше нежели до беременности, это и понятно, здесь рос и развивался все последние девять месяцев ваш малыш! С этим обстоятельством связан и обвисший живот… В случае отсутствия осложнений матка приходит в исходное положение через 5 – 6 недель после родов. Грудное вскармливание поможет ускорить процесс! Так же, еще в роддоме можно прилаживать 4 – 5 раз в день лед, в нижней области живота, такие процедуры необходимо проделывать первые несколько дней после родов. Лед способствует снижению кровоточивости.

Советуем также почитать:  Задержка месячных после родов

Так же, рекомендуется, лежать на животе 4 – 5 раз в день на протяжении 10 – 15 минут. Это так же способствует сокращению матки и соответственно её скорейшему восстановлении.

Нельзя забывать и о мышцах живота, они тоже формируют внешний вид живота после родов. В период беременности прямые мышцы живота под давлением быстро растущей матки растягиваются, деформируются теряя свой прежний вид и эластичность. В таких условиях образуется так называемый диастаз. Он выражается как небольшой валик в области живота, обнаружить его можно если лечь на спину и немного приподнять ноги, на уровне 10 – 15 см. Его можно увидеть и прощупать, он будет выражаться на протяжении ближайших 2 – 3 месяцев после родов.

Для того что бы побороться с потерявшими эластичность мышцами и диастазом, можно прибегнуть к помощи бандажа. Он помогает поддерживать растянувшиеся мышцы, а также внутренние органы, искореняет появление грыжи. Рекомендуется носить бандаж девушкам после кесарева сечения. Проконсультируйтесь у врача, пусть он, индивидуально, поможет вам подобрать бандаж. Далее рассмотрим упражнения для восстановления после родов

Пресс

Следующий шаг, по восстановлению привычной формы живота – это гимнастика. При отсутствии противопоказаний к упражнениям можно приступать через 6 – 8 недель после родов, а в случае кесарево сечения – через 2 – 3 месяца. То есть тут так же необходимо проявить благоразумие и не гробить себе здоровье.

С самого первого дня после родов можно приступать к дыхательным упражнениям. Лягте на спину, дыхательные движение необходимо выполнять таким образом, что б при вдохе максимально надуть живот, а при выдохе со всех сил втянуть его. Дышите полной грудью.

Повторять это упражнение можно 10 – 15 раз. Это упражнение можно выполнять до 10 раз в день, при условии, что роды были самопроизвольными. Его можно и усложнить, выполняя дыхательные упражнения лежа на животе, это будет способствовать и работоспособности кишечника устраняя запоры.

Не залёживайтесь, занимайтесь ходьбой, она так же способствует поддержанию тонуса мышц. По истечению 6 – 8 недель после родов, можно увеличить нагрузку на пресс, но, так же не стоит забывать и о том, что чрезмерные нагрузки могут привести к потере возможности грудного вскармливания, и уменьшению периода лактации. Ходить в тренажерный зал можно через 6 месяцев после родов.

Советуем также почитать:  Первое купание новорожденного после роддома

Избавляемся от жира

В постродовой период следует отказаться от жирного и уменьшить размеры порций. Придётся исключить животный жир, он в больших количествах находится в жирном мясе, в свинине, молоке с высоким процентом жирности, сливках. И опять же, не стоит увлекаться такими диетами, питание мамы должно быть разнообразным и сбалансированным, употребляйте фрукты, крупы, овощи и кисломолочные продукты. По утру кушайте овсяную или гречневую каши. Правильное питание и физические упражнения легко и быстро избавят вас от лишнего веса.

Уход за кожей

Во время беременности кожа на животе серьёзно растягивается, это обстоятельство приводит к излишкам кожи на животе и растяжкам. Восстановление кожного покрытия сугубо индивидуально, и зависит от генетических предрасположенностей.

Повысить тонус кожи можно принимая контрастный душ. Лучше всего ходить в душ утром после гимнастики, постепенно меняйте температуру воды с холодной на горячую, так что бы организм успевал привыкнуть. Обратите внимание нагревать тело необходимо дольше нежели охлаждать.

Начинайте охлаждение тела сверху, но никогда не доводите себя до замерзания. По окончанию водных процедур в обязательном порядке разотритесь жестким махровым полотенцем, интенсивно по всему телу. Это процедура выполняет функцию массажа! Стимулируя ваш кожный приток.

Грудь

Значительные перемены во время беременности и в постродовой период происходят и в груди.

Этот фактор обусловлен тем что ваш организм заранее готовится к кормлению ребёнка.

В первые дни после родов из сосков выделается лишь молозиво, оно очень важно для ребёнка так как упрощает нагрузку на почки малыша. В первую неделю после родов образуется и само молоко, оно появляется при воздействии на молочные железы сосательных движений если малышом будет правильно захвачен сосок. При грудном вскармливании советуется кормить ребенка не по часам, а по требованию.

Во избежание мастита и прочих не приятных последствий, связанных с родами и кормлением грудью, рекомендуется делать регулярный массаж груди.

Выводы

Выводы

Женский организм довольно сильно изменяется в периоды беременности и родов. Часто девушки сталкиваются с не приятными последствиями счастливого времени беременности и материнства.

Но, не стоит опускать ручки, есть целый комплекс упражнений и занятий, которые помогут вам справиться с обвисшим животом, растянувшейся кожей, приведут матку в до родового состояния, улучшат ваше морально психологическое состояние! Главное! Не забывайте, что вы теперь мама, и мама, нужна вашему чаду здоровой! Следите за собой, и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector