Грецкие орехи при беременности

У каждой будущей мамы сполна хватает поводов для волнения, и, одним из них обязательно является собственный рацион. Питание беременной женщины обязательно должно быть правильным, здоровым и разнообразным, иначе не организм будущего ребёнка, не матери не сможет получить достаточное количеством необходимых элементов и будет испытывать острую их нехватку. Один из способов получения этих веществ является употребление орехов. Медики настаивают на обязательном их включении в рацион беременной. Именно о влиянии орехов на беременность и пойдёт речь в дальнейшем.

Общие сведения об орехах

Общие сведения об орехах

Каждая разновидность орехов обладает не только уникальным вкусом, а и полезными свойствами. Вне зависимости от вида, орехи способны помочь организму будущей мамы следующими составляющими:

  • Высоким содержанием углеводов;
  • Макро- и микроэлементами;
  • Натуральными пищевыми волокнами;
  • Аминокислотами;
  • Растительным белком;
  • Витаминами групп А, B, C, D, E;
  • Жирными полиненасыщенными кислотами.

Содержание в орехах полезных минералов втрое превосходит показатели фруктов, что уж говорить о необходимых организму белках и жира, которые комплексе при регулярном употреблении орехов в пищу способны даже снизить уровень холестерина. Количество белка в горстке орехов даже превышает его количество в аналогичном куске мяса. Кроме того, они очень калорийны.

Минеральный «микс» из цинка, железа, калия, меди, кальция и фосфора, содержащийся в орехах, благотворно сказывается на состоянии сердца, сосудов, костей и мышц. Перекус несколькими орехами дарит человеку заряд бодрости и энергии.

Несмотря на существенные отличия разных видов орехов, схожего у них намного больше чем кажется на первый взгляд. Сейчас известны более 150 разновидностей съедобных орехов, пригодных для употребления в пищу человеком. Как ни странно, рекордсменом по калорийности среди них является всем нам известный грецкий орех. Сразу за ним по шкале наполнения человека энергией идут кедровый и лесной орехи. А закрывают список лидеров кешью, арахис, фисташки и миндаль. Говоря об интересных отличиях между видами, приведём ниже несколько познавательных фактов:

  • Содержание в грецком орехе железа и витамина С, превышает показатели всех других разновидностей;
  • Особенно благоприятно на развитие ребёнка внутри утробы матери оказывает фруктоза, содержащаяся в кедровых орехах;
  • Людям, страдающим от таких недугов, как варикозное расширение вен, сахарный диабет и сбои обмена веществ показано к употреблению в пищу фундук, который способен оказать качественное влияние на состояние больного.
  • Поднять уровень гемоглобина поможет миндаль за счёт содержания наибольшего количества железа. А цинк в составе этого ореха стабилизирует на нормальном уровне артериальное давление, простимулирует кору головного мозга.
  • Особенностью кешью является поразительная способность приглушать голод. Кроме этого, он считается самым гипоаллергенным из орехов.
  • Фисташки помогут уменьшить вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, окажут благотворное влияние на печень и головной мозг.

Польза орехов в период беременности

Польза орехов в период беременности

Благотворное влияние орехов на женский организм увеличивается вдвойне при беременности. Их употребление предотвращает резкие скачки веса, путём регулирования обмена жиров, что представляет для беременной женщины особую важность. Из ореха женский организм способен взять множество необходимых для полноценного формирования систем ребёнка элементов. Ещё одной приятной новостью станет результат исследования учёных, согласно которым употребление орехов уменьшает вероятность аллергических реакций в будущем.

Советуем к прочтению: Киви при беременности, Мандарины при беременности, Морковь при беременности

Для получения будущей мамой целого витаминного «коктейля» и поддержания своего организма в нужном тонусе, мировые диетологи предлагают употреблять в пищу сразу несколько видов орехов. Но есть у орехов и обратная сторона: они считаются довольно «тяжёлыми», как следствие долго перевариваются, трудно усваиваются. Чтобы лишний раз не нагружать и так обременённый всеми «чудесами» вынашивания ребёнка женский организм, имеет смысл измельчить орехи с помощью блендера. Делать это надо перед самим их приёмом в пищу. Есть и другая хитрость: вода с добавлением соли поможет оживить подсохшие орешки.

До 30 грамм орехов в день – посильная доза для беременного организма. Такое количество не создаст лишнюю нагрузку на пищеварительную систему при условии, что женщина тщательно их пережуёт. Выяснив, что (грецкие орехи при беременности) приносят неоспоримую пользу, имеет смысл разобрать влияние каждого вида в отдельности. Перед этим отметим некоторые правила употребления орехов будущей мамочкой:

  • обнаружение проблем, связанных с желудочно-кишечным трактом, является противопоказание к употреблению орехов, способных оказать на него раздражающее действие, приведя к последующей воспалительной реакции;
  • сами по себе орехи, как и мёд, являются сильными аллергенами, потому есть их надо с осторожностью;
  • для предотвращения риска крупного плода и контроля собственного веса, женщинам во 2м и 3м триместре рекомендуется ограничить орехи в рационе до нескольких раз в неделю.

Грецкие орехи при беременности

Грецкие орехи при беременности

Грецкие орехи во время беременности являются одними из самых полезных продуктов для будущих мам. Они оказывают следующее влияние на организм:

  • увеличивают уровень гемоглобина;
  • повышают сопротивление стрессам;
  • понижают уровень глюкозы в крови;
  • стимулируют исправную работу щитовидной железы;
  • укрепляют иммунную защиту организма;
  • убирают отеки.

Такой эффект достигается за счёт содержания в ядрах этого вида ореха цинка, железа и йода. Если будущая мама хочет быть бодрой, находится на пульсе жизни, отодвинуть на второй план усталость и головные боли, то ей определённо стоит добавить в свой рацион грецкий орех. Употребление этого продукта в период перед родами способствует лёгкому налаживанию лактации. Правда, девушкам, склонным к запорам, следует аккуратно есть грецкий орех при беременности. Польза и вред употребления этого продукта должны быть оговорены с врачом, ведущим беременность.

Кедровые орехи при беременности

Кедровые орехи при беременности

В отличие от грецких, ядра кедрового ореха легче перевариваются и усваиваются, не слишком напрягая кишечно-желудочный тракт. Это происходит благодаря высокому содержанию в них белка, аналогичному тому, из которого построен наш организм. Употреблять кедровые орехи следует с осторожностью: более двух ложек ореха в день могут вызвать шанс развития аллергии. Тем не менее положительное влияние кедровых орехов на внутриутробное развитие ребёнка трудно переоценить. Они показаны при недоборе веса плода, задержке развития, низкой активности. Эффект достигается за счёт содержания в них специфической аминокислоты аргинин.

Фундук при беременности

Фундук при беременности

Фундук, как и грецкие орехи при беременности — отличное бактерицидное средство, способное справится с различными гнилостными процессами, протекающими в организме. Кроме этого, он может похвастаться высокой энергетической ценностью, что особенно важно при вынашивании малыша. Содержащиеся в фундуке ненасыщенные жиры способствуют правильному развитию нервной и костной систем плода. Для организма матери употребление фундука приведёт к повышению иммунитета перед различными инфекциями, наполнит организм витамином B и железом и, как следствие, окажет благотворное влияние на печень, сосудистую систему, работу мышц, которые испытывают двойную нагрузку при протекании беременности.

Кешью во время беременности

Кешью во время беременности

Трудно переоценить полезность такого вида орехов, как кешью в период беременности. За включение их в рацион питания, женщину обязательно поблагодарят сердечная мышца и нервная система, а скачущее артериальное давление стабилизируется, что очень важно для будущей мамы.

Особенно показано употребление кешью при анемии: в ядрах этого вида орехов содержится большое количество железа, качественно влияющего на кровь человека. Трудно переоценить важность витамина D для внутриутробного развития нервной системы и скелета ребёнка, как одного из компонентов кешью. Дисбактериоз при беременности является прямым показанием к употреблению ядер этого ореха в пищу, по мнению диетологов. Кроме того, кешью обладает общим антисептическим и противомикробным действием, а также тонизирует женский организм в целом.

Арахис при беременности

Арахис при беременности

Распространённым заблуждением является представление об арахисе как о «земляном орехе». На самом деле, арахис – бобовое растение, широко популярное среди фермерских хозяйств как кормовая культура. Но и для человека он является вкусным и желанным лакомством. О необыкновенном составе земляного ореха впору складывать легенды: ядра арахиса содержат огромное количество самых полезных витаминов, микро- и макроэлементов, антиоксидантов и аминокислот. К употреблению арахиса во время беременности необходимо подойти со всей серьёзностью и осознанностью. Содержащийся в этом орехе вещества способны вызвать сильнейшую аллергическую реакцию, повышая риск анафилактического шока. Специалисты рекомендуют если не полностью убрать арахис из рациона беременной женщины, то хотя бы максимально его ограничить. Арахис в период беременности:

  • обладая высокой калорийностью (551 ккал на 100г), провоцирует отложения избыточного веса;
  • повышает риск проявления у малыша атопического дерматита;
  • ухудшает состояние желудочно-кишечного тракта, вызывая вздутие, повышенное газообразование;
  • является причиной усугубления болезни варикозного расширения вен за счёт ухудшения кровотока;
  • влияние на кровоток также провоцирует нарушения в работе плаценты, вызывая гипоксию плода как возможное осложнение.

Миндаль во время беременности

Миндаль во время беременности.

Как ни странно, миндаль – это не орех, хотя большинство людей считают его таковым. Удивительно, но продукт является косточковым плодом дерева Миндаль рода Слива. Без заключения лечащего врача, невозможно однозначно рекомендовать или не рекомендовать употребление миндаль в пищу в период вынашивания малыша.

Говоря о пользе, она однозначна: плод содержит большую концентрацию фолиевой кислоты, показанной при беременности, которая способствует нормальному её протеканию и развитию будущего ребёнка. Не менее значимыми компонентами являются витамин Е и белковые соединения. Миндаль особенно показан при отставании плода в развитии. Говоря о влиянии плода на организм матери, он улучшает качество сна, поддерживает систему пищеварения.

Однако, употребление миндаля в период беременности сопряжено с некоторыми рисками. Неспелый миндаль очень токсичен и способен вызвать серьёзное отравление и, как следствие, тяжёлую аллергическую реакцию. Из-за своей калорийности, как и (грецкие орехи во время беременности), миндаль противопоказан при наличии лишнего веса у беременной женщины.

Фисташка в период беременности

Фисташка в период беременности

Фисташка – лучший орех для тех, кто имеет проблемы, связанные с избыточным весом. Среди других разновидностей, она наименее калорийна, но, при этом содержит целую комбинацию полезных минеральных элементов, таких как магний, калий, медь и фосфор.

Такой состав ядер фисташки оказывает благотворное действие на нервную систему организма, стабилизируя его работу. Доказано, что регулярное употребление этого ореха способно качественно сказаться на душевном покое беременной женщины, стабилизировать её артериальное давление, улучшить работу сердечной мышцы.

Однако, даже с фисташками стоит ограничивать себя. Дневная доза в 15 штук будет как раз. Именно при таком количестве потребления этого продукта, эфирные масла, содержащиеся в фисташках, не смогут негативно сказаться на деятельности мозга. Калий, являющийся компонентом фисташек способен облегчить муки токсикоза первого триместра беременности, способствует нормальному функционированию печени.

Кроме того, фисташка обладает благотворным влиянием на волосы и ногти, а ведь все мы знаем, какой проблемой их состояние становится для будущих мам. Регулярное употребление этого ореха способно сделать кровеносные сосуды эластичней, нормализуя тем самым кровообращение, обеспечивая все важные системы женского организма нормальным притоком ценных веществ и кислорода, разносимых кровью.

Чёрный орех во время беременности

Чёрный орех во время беременности

Парадокс, но несмотря на своё название, плоды деревьев Северной Америки, абсолютно не чёрного цвета. Название своё он получил благодаря цвету не плодов, а корней самого дерева. Чёрный орех является отличным спазмолитиком, оказывая обезболивающее и седативное действие. Продукт оказывает на организм общее омолаживающее действие. Особой популярностью чёрный орех пользуется как естественный стимулятор иммунитета, способный справиться даже с таким тяжёлым недугом, как глисты. Употребление ядер оказывает противовоспалительное действие и смягчает тошноту.

Как ни странно, но именно из-за таких уникально сильных эффектов на организм, запрещается его включение в рацион детей, кормящих и беременных. Чёрный орех может вызвать в уязвимом организме аллергическую реакцию или оказать иное негативное действие.

Бразильский орех в период беременности

Бразильский орех в период беременности

Бразильский орех, как и большинство разновидностей ореха, является калорийным продуктом. Но есть в нём и много полезного: ядра содержат большое количество витаминов и минеральных компонентов, среди которых С, D, E, B, кальций, магний, цинк, железо, селён и другие. Бразильский орех богат на белок и клетчатку, благодаря чему чистит кровеносную систему организма человека от излишков холестерина.

Этот вид ореха не только разрешён, но и рекомендован к употреблению в период вынашивания женщиной малыша. Нормальной дневной дозой считается 4 штуки. Особенностью состава бразильского ореха является наличие высокого уровня кислот Омега-3 и Омега-6. Получить специфические вещества возможно только путём потребления соответствующих продуктов, а бразильский орех является рекордсменом по их содержанию. Содержание аргинина, качественно влияющего на развитие плода – ещё один огромный плюс потребления этой разновидности ореха.

Итоги

Итоги

Подведя итог всего вышесказанного можно говорить о пользе включения отдельных видов орехов в свой рацион в период вынашивания малыша. Такой природный источник витаминов и полезных веществ просто нельзя оставлять без внимания. Однако, как и к любому другому делу, к включению орехов в рацион стоит подойти со всей ответственностью. Помимо ознакомления с актуальной информацией, о каком-либо виде ореха и его пользе, следует обязательно проконсультироваться с врачом для предотвращения аллергической реакции или других негативных последствий.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: