Дыхание во время родов

Всем известно, что человек обладает множеством безусловных рефлексов с самого рождения.

Одним из самых главных является дыхание. В повседневной жизни мы не замечаем своего дыхания, не контролируем его и не стараемся дышать правильно. Есть ситуации, когда дыхание без вмешательства человека ускоряется или замедляется, — во время сна или испуга. Но иногда неправильное дыхание может привести к критическому исходу, поэтому необходимо оставить все свои мысли и полностью сконцентрироваться на технике вдоха и выдоха. Во время родов правильное дыхание не только помогает успокоиться , но и позволяет расслабиться и уменьшить боль.

Дыхание во время родов

Дыхание во время родов

Практически все врачи советуют будущим роженицам учиться технике дыхания задолго до родов. И это неспроста. Чтобы роды прошли быстро и успешно, роженице нужно максимально расслабиться. Сделать это позволяет правильно подобранная и отработанная заранее техника дыхания.

Во время родов боль усиливается, схватки становятся всё чаще, и женщина начинает терять контроль над своим телом. Контролируя свое дыхание, она может абстрагироваться от паники и успокоиться. С каждым просчитанным вдохом и выдохом тело начинает всё больше и больше расслабляться, клетки насыщаются кислородом, кровообращение улучшается. Это позволяет избавиться от мышечных спазмов и болей.

Именно благодаря правильному дыханию мышцы таза и влагалища не напрягаются и не пережимают плод, спазмы шейки матки отсутствуют, что позволяет ей вовремя открываться с наращиванием родовой деятельности. В результате ребёнку ничего не мешает, и он свободно продвигается по родовым путям. Затягивание родов при неправильном дыхании вредно не только роженице, но и малышу. При неправильном дыхании матери плод не получает нужного количества кислорода, что негативно влияет на его здоровье, у малыша может развиться острая гипоксия, или кислородное голодание. Это состояние опасно тем, что страдает не только тело ребенка, но и его мозг. При длительной гипоксии происходит нарушение всех жизненно важных процессов, что может привести к развитию серьёзных заболеваний или даже к летальному исходу. При правильном дыхании риск развития гипоксии плода из-за осложнения родов практически равен нулю.

Поскольку во время схваток и потуг задействованы различные мышцы, техники дыхания для этих процессов отличаются. Также отличаются техники дыхания во время родов, в начале и в конце родовой деятельности, об этом следует просто помнить и быть готовой в любой момент сменить способ дыхания.

Дыхание во время схваток

Дыхание во время схваток

Ближе к концу беременности доктора советуют будущим роженицам практиковать технику расслабляющего дыхания в обычной жизни, особенно перед сном. Сперва примите удобную для вас позу (лёжа или полулёжа), следите за тем, чтобы голова была приподнята, а плечи полностью соприкасались с поверхностью, на которой вы лежите. Положите руки сверху на живот, не надавливая. Начинайте дышать. Делать это нужно глубоко, медленно, контролируя каждый вдох и выдох. Чтобы было проще, можно считать про себя: на раз-два-три – выдох, на четыре – вдох. Следите за тем, чтобы выдох был длинным, вдох – коротким, а между ними были паузы продолжительностью одна-две секунды. Руки на животе должны контролировать технику: вдыхайте так, чтобы наполнять нижние отделы лёгких, при этом должен увеличиваться живот, а не грудь.

Советуем также почитать:  Естественные роды

Приступить к тренировочному упражнению следует с длинного выдоха, он максимально расслабит и подготовит вас. Следите за тем, чтобы вдох был обязательно носом, а выдох – ртом.

Эту технику можно применять не только во время родов или как тренировочное упражнение, но и в повседневной жизни во время физических нагрузок. Она позволяет организму насыщаться кислородом, улучшает кровообращение и снимает усталость. Не переживайте, если у вас сперва не будет получаться контролировать дыхание длительное время, это вполне нормально. Если вы начали задолго до родов, то знаете, к чему следует стремиться и как часто стоит повторять упражнения. Не пытайтесь сразу дышать очень глубоко, поскольку ваши лёгкие ещё не натренированы, и могут возникать болевые ощущения, что мешает продолжать упражнения. Если вы всё делаете правильно, то скоро ощутите, как тело постепенно расслабляется, а дыхание становится всё ровнее.

Перед началом схваток важно тщательно отрегулировать длину вдоха и выдоха. Идеальный вариант, когда выдох в два раза длиннее вдоха. Вы можете попросить кого-нибудь из близких, чтобы они контролировали вас и считали: на 3 счёта – вдох, на 6 счётов — выдох. Хотя, если вы будете делать это самостоятельно, то сможете не только расслабиться, но и отвлечься от боли. В таком ритме организм максимально насыщается кислородом, и вы чувствуете себя хорошо. Важно не сбиваться.

Прислушайтесь к своему организму, научитесь контролировать не только дыхание, но и мышцы. Старайтесь прочувствовать мышцы таза и живота, постарайтесь их полностью расслабить, даже если вы испытываете боль во время схваток.

В промежутке между схватками дыхание должно быть равномерным и спокойным, при этом следить за длительностью вдоха и выдоха не обязательно. Сохраняйте такой ритм как можно дольше, дышите не слишком быстро и не слишком глубоко, старайтесь поддерживать такой тип дыхания продолжительное время. Постепенно схватки становятся сильнее, организму требуется больше энергии и кислорода, и дыхание начинает учащаться само. Поэтому, чтобы сохранить контроль, во время очень сильных схваток начинайте дышать быстро, чтобы вдох и выдох приблизительно выровнялись по продолжительности. Эту технику также стоит отрепетировать заранее и подобрать для себя наиболее подходящий темп. Сама техника называется «дышать по-собачьи», когда вдох и выдох длятся вместе одну-две секунды и приблизительно равны по продолжительности. В этой технике совершенно не важно, дышите вы с закрытым или открытым ртом. Но обычно слишком быстрое дыхание тяжело осуществлять с закрытым ртом, поэтому предпочтительнее второй вариант. Ещё одним важным моментом является то, что вдох должен происходить бесшумно, а выдох – в сопровождении соответствующего звука.

Когда между схватками наступает перерыв, постарайтесь восстановить дыхание, постепенно замедляя каждый раз вдох и выдох. Это поможет снова максимально расслабиться.

Дыхание при потугах

Дыхание при потугах

Второй этап родов является самым сложным, поскольку он заключается в том, чтобы головка малыша успешно появилась снаружи. Во время продвижения плода по родовым путям, когда головка совсем близко, роженица начинает чувствовать сильное давление внизу живота. Это происходит потому, что плод сдавливает стенки прямой кишки, и мышцы живота начинают непроизвольно сокращаться, срабатывает безусловный рефлекс. Это и есть потуги. С самой первой потуги у роженицы возникает ответное желание тужиться. Но здесь нужно быть очень аккуратным, поскольку сильное перенапряжение мышц в то время, когда головку ещё не видно, может навредить малышу. Обычно акушер запрещает тужиться в этот период, и к этому совету следует обязательно прислушаться, какой бы сильной ни была боль. К тому же такие усилия не дадут результата, и роженица истратит все свои силы напрасно. Следующую методику применяют как раз в потужной период.

Советуем также почитать:  Как правильно дышать при родах при схватках

Итак, сделайте плавный глубокий вдох, как будто вдыхая грудью, а не животом. Затем нужно осуществить серию коротких поверхностных вдохов и выдохов по-собачьи на протяжении 30 секунд. Дышите ртом, но не заглатывайте много воздуха. Помните, что правильное дыхание во время родов должно быть поверхностным, а вдохи и выдохи короткими. Сделайте медленный спокойный выдох до самого конца, свернув губы трубочкой, будто хотите затушить свечу. Попросите кого-нибудь посчитать вам вслух, поскольку сосредоточиться в этот период сложно, а правильно дышать, не сбиваясь с ритма, просто необходимо. Эта техника называется переменным дыханием. Чем лучше она будет отрепетирована заранее, тем легче вы сможете перенести начало потуг.

Последний период родов, то есть появление головки малыша, а затем и всего плода наружу, самый сложный в физическом плане для роженицы. Именно поэтому нужно сохранять свои силы на первых этапах.

Когда головку малыша уже видно, и акушер даёт команду тужиться, техника дыхания должна быть совсем другой. Сперва вам необходимо принять специальную позу: максимально прижать подбородок к груди, колени обхватить руками, ноги развести в разные стороны и удерживать их. Тужьтесь, направляя всю свою силу в точку максимальной боли. При этом техника дыхания должна быть следующей: сделайте медленный глубокий вдох, затем медленный выдох, при этом направляя его в брюшную полость. Не напрягайте мышцы глаз и головы, поскольку это может привести к разрыву сосудов и к бесполезному расходованию нужных сил. Направьте свои мысли на ребёнка, тужьтесь так, будто вы продвигаете его к выходу. Выдох нельзя останавливать или ослаблять, иначе вы растрачиваете свои силы зря. Если вы чувствуете, что после этого боль нарастает, значит вы всё делаете правильно, и плод продвигается всё дальше и дальше к выходу.

В среднем от начала потуг до появления головки малыша может пройти от часа до трёх. Одна потуга может длиться одну-две минуты, в течение которых вы должны совершить до трёх выдохов, стараясь изо всех сил напрягать мышцы внизу живота, тем самым выталкивая плод. В перерыве, когда потуга закончилась, а следующая ещё не началась, следует успокоиться и постараться дышать глубоко, восстанавливая силы и подготавливая себя к следующей. Когда головка малыша появится, врач даст вам команду перестать тужиться и дышать по-собачьи. Этот момент очень важен, чтобы не повредить череп ребёнка. Головка начинает появляться с макушки, затем идёт затылок и только после этого — лицо. Общее время может составлять до десяти минут, во время которых роженице строго-настрого запрещено тужиться.

Советуем также почитать:  Роды двойни

Полезные советы и рекомендации для правильного дыхания

Полезные советы и рекомендации для правильного дыхания

Не стоит забывать, что роды – это стрессовая ситуация для женского организма. Паника и тревога неизбежны, но правильное дыхание во время родов позволит справиться со всеми трудностями. В стрессовых ситуациях человеку свойственно забывать даже то, что он знает наизусть. Поэтому беременной женщине следует тщательно готовиться к родам каждый день. Делайте небольшие дыхательные гимнастики по 10-15 минут, но не дольше. Запишитесь на приём к инструктору или начните ходить на групповые занятия. Таким образом вы точно научитесь дышать правильно, ведь инструктор будет корректировать вашу технику при необходимости. Отличной идеей будет совместное посещение занятий с мужем или партнером. Тренируйтесь вместе или по очереди, чтобы один считал, а другой практиковал технику. Важно довести дыхание до автоматизма, чтобы с самой первой схватки вас не охватила паника.

Если вы планируете присутствие партнёра во время родов рядом с вами, непременно обучите его всем техникам, составьте краткую инструкцию и распечатайте ее. Пускай он возьмёт инструкцию с собой, поскольку при родах паника будет не только у вас. В нужный момент ваш партнер сможет подсказать, как стоит дышать, если вы забудете или почувствуете себя плохо.

Если рядом не будет мужа, поговорите с акушером до начала родов, попросите его подробно рассказывать, что и когда вам следует делать и какие техники применять. Ведь даже те женщины, которые рожают во второй-третий раз, во время родов могут растеряться.

Чтобы лучше отрепетировать техники дыхания, советуем вам посмотреть видеоролики на эту тему.

Подготовить к родам тело и отработать правильное дыхание поможет плавание. Вода позволяет эффективно тренировать все группы мышц, а применение дыхательных техник в процессе плавания помогает впоследствии более уверенно чувствовать себя на родах.

Заключительная краткая инструкция по техникам дыхания

Заключительная краткая инструкция по техникам дыхания

  • Не напрягайте мышцы живота во время схваток. Наоборот, старайтесь максимально расслабиться.
  • Во время схватки дышите глубоко. Вдох должен быть в два раза короче выдоха. Вдыхайте на 3 счёта, выдыхайте на 6.
  • Когда схватки становятся сильнее, дышите по-собачьи. Это техника, при которой вдох и выдох в общем длятся 1-2 секунды. Дышать следует ртом.
  • При потугах не начинайте тужиться, пока акушер не даст команду.
  • Когда пришло время тужиться, глубоко вдохните, затем на протяжении 30 секунд дышите по-собачьи и потом сделайте длинный выдох, направленный на низ живота, в точку с максимальной болью. Не останавливайте выдох.
  • Не напрягайте другие мышцы тела, особенно глаз и головы.
  • Для того чтобы во рту не пересыхало, попросите давать вам немного воды в периоды между схватками или потугами. Но не пейте много, старайтесь только смочить рот.

Надеемся, что эти инструкции помогут вам освоить все техники правильного дыхания, а роды пройдут быстро и максимально безболезненно. Дыхательные родовые техники, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Влада

    Нужно тренироваться правильно дышать)

  2. Лиля

    Чтобы облегчить боль при родах, нужно дышать как собака, высунув язык)

Комментарии закрыты.

Adblock detector