Семечки при беременности

Одной из самых спорных тем для будущих мам остаётся вопрос: можно ли есть семечки при беременности? Попытаюсь ответить на этот вопрос, опираясь на факты, мнения специалистов и опыт как собственный, так и чужой.

Польза в каждом зёрнышке

Польза в каждом зёрнышке.

В повседневной жизни семечки являются отличным натуральным успокоительным и антидепрессантом, употребление которого входит в привычку. Сама по себе беременность, особенно на ранних сроках, является для организма стрессом, соответственно, отказ от повседневного любимого лакомства ещё больше насторожит организм. Поэтому не лишайте себя удовольствия, а просто сократите количество употребления семечек. Во время беременности стоит отказаться от пагубных привычек, но от тех, которые ещё и приносят пользу, — отказываться не стоит. Между прочим, процесс щелканья и поедания семечек многим помогает избавиться от привычки курения.

А пользы в семечках, — хоть отбавляй. Даже доктора рекомендуют включать семечки в рацион беременным женщинам, поскольку они содержат в себе большой витаминный набор. Витамин Е является мощным антиоксидантом. Он просто необходим для кожных покровов и слизистых оболочек. Витамины РР или В3 (также именуемые как никотиновая кислота) способствуют уменьшению уровня холестерина в крови. Витамин В1 восстанавливает и держит в тонусе сосуды и сердечную мышцу, разжижает кровь. Конечно же, нельзя не отметить пользу Витамина А (он же ретинол), который растворяет жиры. Специалисты особенно отмечают этот витамин для пользы беременных, так как он очень важен для нормального развития эмбриона, и всех систем его организма. Кроме того, он помогает мамочкам восстанавливаться после беременности и способствует борьбе с инфекциями. А какое количество минералов содержат эти семена! Кальций, магний, железо, цинк, селён, — все это необходимые элементы строительства костных и других тканей, материалов и гормонов. Что касается селена, то он активно участвует в укреплении иммунной системы мамочки и плода, снижает артериальное давление, и не даёт образовываться раковым клеткам. То есть, можно сказать, что семечки являются полноценными заменителями комплексов витаминов и минералов в баночках.

Специалисты и врачи отмечают, что за счёт такого витаминно-минерального кладезя, семечки являются отличным средством от изжоги, тошноты и запоров при беременности, нормализуют кислотный баланс. Это могу подтвердить на собственном опыте. Как и я, многие беременные отмечают, что эти маленькие лакомства в мучительный период токсикоза одни из немногих не вызывают отвращения и действительно снимают тошноту, но при условии, что их следует съесть совсем немного, иначе пойдет обратный эффект: тяжесть в желудке, тошнота и прочие неприятные «сюрпризы». Во время токсикоза именно семечки помогали мне вернуть аппетит и отвлечься от плохого самочувствия.

Употреблять семечки лучше в нежареном виде, — так они сохраняют больше полезных веществ. И самое главное правило: лакомьтесь семечками только в очищенном виде, без шкурки, иначе аппендицит и куча микробов дадут о себе знать. Но об этом позже.

Большие угрозы маленьких зёрнышек

Большие угрозы маленьких зёрнышек.

Пользу семечек можно перечислять до бесконечности, однако, и угрозу они тоже в себе несут. Начну с того, что каждая беременная женщина по наставлению врачей следит за своим весом, ведь это важно не только для неё самой, но и для малыша. Именно поэтому беременным стоит знать, что семечки являются очень калорийным продуктом, хоть в это и трудно поверить. Калорийность их выше, чем 500 килокалорий! А это даже помощнее, чем сладости. Таким образом, беременным стоит ограничиться не более чем небольшим стаканчиком такого калорийного лакомства в день (не более 100 граммов в день). Некоторые специалисты по питанию даже сравнивают полноценный стакан семечек с половиной батона. Поэтому тем будущим мамочкам, которые замечают за собой переизбыток веса, стоит задуматься об употреблении этого продукта, или хотя бы о его количестве в дневном рационе. И не стоит сбрасывать все на нервы: их можно успокоить и перебиранием чёток, чтением увлекательных книг или прослушиванием успокаивающей музыки.

Чуть ли не синонимами в последнее время стали слова «семечки» и «аппендицит». Это далеко не так, если подходить к вопросу правильно. Сами по себе семена не несут за собой никакой угрозы обострения аппендицита. Другой вопрос — шкурки и шелуха на семенах, а ведь без них употреблять этот продукт получается очень тяжело. Этот пищевой мусор не растворяется в желудке, и при попадании его сюда в большом количестве может вызвать неприятности. А учитывая, что при беременности иммунитет организма снижен, то риск обострения аппендицита возрастает и может потребоваться даже хирургическое вмешательство для его удаления. Понятно, что это огромная угроза для плода. Для избегания такого развития событий стоит придерживаться нескольких простых правил при поедании семечек. Нужно стараться есть максимально очищенные семена. Сейчас на прилавках продаются уже чищеные семена подсолнуха, тыквы и других культур, их можно найти даже в шоколаде, глазури и прочих сладостях. Если же всё-таки привлекает сам процесс очищения семечек, то их следует хорошо промыть перед употреблением, просушить и только потом обжарить. Самое главное — стоит очищать семечки руками, чтобы грязь, микробы и бактерии по минимуму попали в рот. И конечно же, нужно очень тщательно пережёвывать семена.

Советуем к прочтению: Мастурбация во время беременности, Первое УЗИ при беременности, Курение во время беременности

Ещё одним негативным фактором является то, что часто поля подсолнечников и других культур располагаются вдоль дорог, поэтому эта культура впитывает в себя много выхлопных отравляющих веществ, удобрений и прочей гадости, которая потом попадает в организм и сводит на нет все плюсы и пользу. Поэтому при выборе упаковочки с таким противоречивым лакомством, стоит обратить внимание на производителя, а лучше берите семечки, выращенные на огородах своих бабушек. Так, вы обезопасите себя от попадания в организм тяжёлых металлов, ГМО и прочих вредных веществ.

Часто мы слышим о негативном воздействии семечек на зубы. И это подтверждённый стоматологами факт. А вот зубки во время беременности особенно чувствительны. Ведь очень большое количество кальция из организма мамы идёт малышу, поэтому зачастую страдает зубная эмаль беременной женщины, поэтому нагрузка в виде семечек может доставить много неприятностей в виде трещин, зубного камня, кариеса, потемнения и даже крошения. Вот почему ещё раз стоит задуматься о том, что чистить семечки стоит руками, а не щёлкать зубами или же покупать уже очищенные семена.

Как уже отмечалось, семечки многим беременным помогают бороться с токсикозом, однако, не стоит объедаться ими ещё по одной причине: из-за большого количества содержащихся в семенах жиров чувство тошноты наоборот, может усилится. Если у будущей мамочки отмечаются проблемы с печенью и жёлчным пузырём, то от семечек стоит отказаться вовсе, так как они могут спровоцировать резкий отток жёлчи.

Не стоит упускать тот факт, что семечки для многих людей являются мощным аллергеном, особенно в период беременности. Поэтому если после поедания горки семян вы обнаружите зуд или покраснения на коже — срочно задумайтесь и постарайтесь отказаться от зерен «успокоительного», ведь такие аллергические реакция навредят не только будущей маме, а и малышу в первую очередь.

Бабушкины поверья или семечки определяют будущее

Бабушкины поверья или семечки определяют будущее.

Конечно же, как и с многими другими продуктами и предметами, с семечками бабушки связали и оставили нам множество примет. Например, вы можете услышать, что поедание во время беременности семечек определит то, насколько у ребёнка будет густая шевелюра, ассоциируя голову ребёнка с головкой подсолнуха. Если подходить к этому вопросу со здравым смыслом, то шевелюра может быть густой лишь по той причине (если привязывать к семечкам), что во время беременности благодаря семечкам (отчасти) плоду поступило много витаминов и питательных веществ. Дальше — больше. Суеверы утверждают, что если беременная женщина ест семечки, то ребёнок родится плаксивым и как говорят — «слюнтяем». Мы, славяне, очень любим семечки, их любили наши мамы, бабушки, особенно во время беременности. Так вот, не только по моему мнению, мы крепкие, сильные и нюни зря не пускаем. Поэтому верить в такие приметы и суеверие — дело, конечно, каждого. Но лучше смотреть на тему беременности, с точки зрения реальной пользы и вреда для организма. Хотя всё же, малюсенькая рациональная доля в этом есть, если захотеть найти логику этого мифа. Учёные указывают на некоторые вещества, содержащиеся в семечках, которые в больших количествах могут спровоцировать повышение тонуса мышц, а соответственно — и матки. А это, как известно, может привести к преждевременным родам, когда ребёночек может родиться слегка недоношенным и слабеньким. Может, отсюда такие ассоциации?

И какие выводы

И какие выводы?

 

Итак, подведём итоги всему вышесказанному. Полезно ли щёлкать семечки или это всего лишь привычка, от которой стоит отказаться во время беременности? Итак, семечки обладают огромным количеством полезных свойств и веществ:

  • белки, поставляющие плоду аминокислоты;
  • растительные жиры и полинасыщенные кислоты;
  • практически все необходимые микроэлементы (кальций, железо, йод, селён и множество других);
  • фолиевая кислота, которая очень важна для формирования здорового плода, особенно в первые недели;
  • целый ряд витаминов, которые очень важны как для мамы, так и для малыша.

Этот перечень можно продолжать ещё долго. Однако уже то, что перечислено выше, помогает организму мамы и ребёнка в следующем:

  • укрепление кожных и слизистых покровов;
  • ускорение заживления тканей;
  • восстановление и укрепление костных тканей;
  • поддержание кислотно-щелочного баланса;
  • укрепление сердечно сосудистой системы;
  • улучшение состояния истощённых во время беременности волос, ногтей, кожи;
  • облегчение и избавление от симптомов изжоги, тошноты, запоров;
  • улучшение аппетита;
  • облегчение симптомов токсикоза.

Но не стоит забывать, что это касается именно сушёных семечек. При жарке польза семечек значительно уменьшается, а если их пережарить, то даже, возможно, увеличение вреда для организма. Поэтому рекомендуется их подсушить в духовке несколько минут, а можно и в микроволновке. Важно помнить, что семечки полезны лишь в ограниченном количестве — не более 100 граммов в день, так как семечки являются очень калорийным продуктом, а беременным, как известно, этот момент очень важно контролировать, как и свой вес.

При поедании этого лакомства важным остаётся вопрос гигиены, так как шкурки и шелуха семечек содержат в себе много грязи, которая при попадании в кишечник оставит там много микробов, бактерий и вредных веществ, вследствие чего будет мучиться не только мама, но и малыш. А поедание шкурок, вообще, грозит аппендицитом в сопровождении с хирургическим вмешательством. Поэтому старайтесь выбирать при беременности сырые семечки, которые сами сможете промыть и подсушить, избавив себя от лишней грязи. Помните о том, что этот продукт лучше чистить руками, а не грызть зубами, чтобы избежать попадания грязи в организм, и сохранения итак, чувствительных зубов и эмали в целости и сохранности.

Помните, что любую привычку можно искоренить или заменить на другую, более полезную. На собственном опыте проверено, что как не оправдывайся, что семечки успокаивают нервы, а всё-таки успокоиться можно чем-то другим в большем количестве. Почитать интересную и увлекательную книгу, послушать успокаивающую и просто любимую музыку, что всегда придаст отличного настроения, пожевать какие-то овощи, фрукты, перекусить творожком, попить вкусного, ароматного чая, посмотреть добрый фильм, почитать полезную статью для будущих мам (такую, например, как эта) и многое другое. Заменителей много, — главное разобраться в себе и услышать себя и своего малыша. Во время беременности всегда нужно помнить: не всё то, что хотите вы, полезно для малыша. Первоочередная ваша задача думать о здоровье вашего будущего ребёнка и внимательно выбирать продукты для еды. Помните, что во всём важна умеренность.

Напоследок хотелось бы сказать, что если во время беременности вы сомневаетесь в разумности употребления какого-либо продукта, — лучше предварительно посоветуйтесь с вашим врачом или специалистом. Потому что каждый организм индивидуален. Любой продукт во время беременности несёт в себе как пользу, так и вред. А также очень важен ваш самонастрой. Ведь если вы, начитавшись всяких примет и наслушавшись суеверий, в том числе и о семечках, настроитесь на негатив, вы впустите его в свою жизнь и ухудшите своё здоровье. А вот если вы будете сконцентрированы конкретно на своём здоровье и здоровье малыша, и прислушаетесь к советам специалиста, — вы подарите миру самого здорового, крепкого и счастливого ребёнка.

Поэтому ешьте семечки в умеренном количестве (если, конечно, у вас нет к ним никаких противопоказаний), успокаивайтесь ими в уютном кресле за просмотром любимого и доброго фильма, представляйте, как вы насыщаете себя и малыша белками, витаминами и прочими полезностями, не забывайте чистить любимое лакомство руками и тщательно пережёвывать каждое зёрнышко. Пусть каждый продукт приносит пользу вам, и вашему чаду. Будьте счастливы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: