Правильное питание во время беременности

Многие женщины начинают правильно питаться еще до наступления беременности, в момент планирования ребенка. Правильное питание во время беременности поможет не только сохранить фигуру, но и даст отличный старт для правильного развития плода согласно нормативным медицинским показателям триместров.

Питание в первом триместре беременности «1-13 неделя»

Питание в первом триместре беременности «1-13 неделя»

На ранних сроках женщина питается в обычном режиме. Многие даже не догадываются о своем интересном положении и могут все так же продолжать поглощать вредные продукты. Некоторых может начать беспокоить период сильного токсикоза и тогда ни о каком питании просто не может идти речь. Однако все же позаботиться о качественных продуктах питания необходимо.

На ранних сроках беременности женщине необходимы некоторые полезные вещества, как, например фолиевая кислота. В медикаментозном содержании ее назначают в первые недели беременности. Этот витамин просто необходим для правильного формирования клеток и развития всех органов и тканей ребенка.

Недостаток ее может проявляться в виде повышенной утомляемости и раздражительности, снижении аппетита.

Но фолиевая кислота может содержаться и в обычных продуктах питания, как:

  • шпинат;
  • капуста;
  • зеленый лук;
  • горошек;
  • свекла;
  • томаты;
  • морковь;
  • сыр;
  • печень.

Повышенная калорийность продуктов совсем не имеет важного значения. Это старые поверья наших бабушек, которые считают, что в этот период нужно начинать есть за двоих. Однако ребенку в такой период развития необходимо совсем немного полезных веществ, а все съеденное будет отражаться на фигуре женщине в виде лишних килограммов, которые очень сложно потом убрать.

Токсикоз присутствует в первые недели беременности. В редких случаях приступы могут сопровождать женщин все три месяца или даже весь срок беременности.

Обычно приступы появляются в утренние часы. Чтобы хоть немного облегчить себе жизнь необходимо придерживаться простых правил:

  • не вставать сразу с постели после пробуждения, а немного полежать;
  • съесть заранее приготовленный сухарик или галетное печенье, запив небольшим количеством воды. Многие предпочитают съесть зеленое яблоко, так как кисловатый вкус убирает неприятные ощущения тошноты;
  • питаться нужно небольшими порциями, отдавая предпочтение фруктам, овощам, пареным блюдам.

Хорошо справиться с приступами токсикоза может помочь чай с добавлением листьев мяты и небольшого количества липового меда.

Питание беременной во 2 триместре «14-26 неделя»

Питание беременной во 2 триместре «14-26 неделя»

Во втором триместре беременности происходит активный рост плода, у него начинают формироваться органы — почки, кишечник, печень. И с этим возрастает потребность будущей мамы в большем количестве полезных питательных веществ.

Это особо важно так как женщина чувствует двойную нагрузку ежедневно. Самыми важными витаминами данного периода являются кальций и витамин D. Именно они формируют кости плода, нервную систему. Нехватка полезных веществ может обернуться печально не только для ребенка, замедлится рост, но и для мамы в виде кариеса, остеопороза, болей в мышцах и частым сердцебиением.

Эти витамины могут содержаться в таких продуктах, как:

  • молочные;
  • шпинат;
  • зеленый лук;
  • изюм;
  • овсяная крупа;
  • сливочное масло;
  • яйца.

Сладости, жирные, соленые продукты могут препятствовать нормальному усвоению этих полезных витаминов.

Также в период второго триместра беременности женщину может беспокоить такое явление, как пониженный гемоглобин, именуемое анемия.

Советуем к прочтению: Отеки ног после родов, Пиелонефрит беременных, Болит голова при беременности

Симптоматика этого явления проявляется в виде плохого самочувствия, частых приступов головокружения, головных болей.

Общей нормой уровня гемоглобина женщины в период беременности принято считать не ниже 120.

Если показатели немного отличаются, то нужно обязательно включить в свой рацион такие продукты, как гранаты, мясные продукты, в особенности печень, яблоки, черная смородина, клюква, гречка, яйца.

Не стоит эти продукты смешивать с молочными, так как это сочетание уничтожит все полученные полезные вещества. Тоже самое касается и обыкновенного чая, не стоит запивать пищу.

Если уровень гемоглобина в крови слишком низок и не перестает подниматься за счет питания, то необходимо пройти обследование и начать прием лекарственных препаратов.

Еще одна проблема, которая беспокоит женщину в период беременности — это запоры. Это происходит за счет растущей матки и справиться с имеющейся проблемой могут помочь продукты, содержащие клетчатку, фрукты и овощи.

Ближе к концу второго триместра женщина может начать испытывать чувство изжоги. Это явление сопровождается с горечью во рту, жжением и тошнотой. Все это происходит из-за неправильного рациона, женщина перестает правильно питаться и начинает смешивать вкусы. Для устранения всех неприятных явлений очень важно отказаться от вредной пищи, обильно соленой и острой.

Лучше отдавать предпочтение молочным продуктам, творогу с минимальным процентом жирности, свежим овощам и фруктам, а также меду и щелочной минеральной воде.

Особенности питания в 3 триместре «27-42 неделя»

Особенности питания в 3 триместре «27-42 неделя»

В этот период беременности плод растет не такими заметными скачками, но зато активно набирает в весе. Будущей маме уже становится крайне тяжело быть активной, поэтому калорийность продуктов можно немного сократить и даже устраивать разгрузочные дни.

Многие могут посчитать это неправильным, лишая ребенка питания. Но разгрузочные дни несут в себе пользу не только при беременности, но и в обычной жизни. Меню таких дней может содержать кефир, творог и яблоки.

Поздний токсикоз довольно редкое, но все же явление в третьем триместре. Оно вызывает беспокойство у врачей и требует более внимательного контроля и лечения. Поэтому даже если точный диагноз не будет поставлен, стоит на некоторое время отказаться от соли и снизить сладкие, копченые, жареные продукты.

Какие продукты нельзя есть во время беременности

Какие продукты нельзя есть во время беременности

Особого запрета на тот или иной продукт нет. Женщина может есть в небольших количествах даже то, что очень хочется, даже если оно и очень вредное.

Список запрещенных и опасных продуктов возглавляют алкогольные напитки. При нормальном течении беременности, отсутствии отеков, допустимого веса, можно выпить небольшое количество алкоголя за праздничным столом с гостями.

Алкоголь особенно опасен на ранних сроках беременности, так как может вызвать внутриутробные аномалии, пороки развития.

Также нельзя есть сырую рыбу и мясо, так как можно заразиться бактериальными инфекциями.

Поэтому перед едой следует тщательно мыть руки, а также не забывать и про сами овощи и фрукты. Многие недобросовестные фермеры для быстрого роста плода, обрабатывают его специальными химическими растворами, которые попадают в желудок. А при отравлениях беременной категорически запрещается использовать многие лекарственные препараты.

Молочная продукция может стать источником сальмонеллеза. Это тяжелое заболевание, которое может привести ко многим нежелательным последствиям. а проникая через плаценту, токсичные вещества способны влиять на развитие плода, вызвать многочисленные пороки развития.

Морские обитатели также являются запретным продуктом, так как могут негативно отразиться на состоянии будущей мамы. Многие даже могут не догадываться о наличии аллергической реакции на продукт, а незнакомые продукты могут вызвать даже нарушения пищеварения.

Соль помогает устранить лишние жидкости в организме, а именно отеки и мучают.

Нельзя есть: шоколад и прочие сладости, экзотические фрукты, продукты с высоким содержанием искусственных красителей, грибы и продукция маринада и квашения, вредный фаст фуд, жирные сорта мяса и бульоны.

Питание имеет очень важное значение на весь период беременности. А, например, при планировании с помощью продуктов можно выбрать желаемый плод малыша. Так, сладкие продукты, конфеты, торты, мед помогают в большинстве случаев зачать девочку. А соленые продукты — сыр, кисломолочные продукты, овощи помогут зачать мальчика.

Однако не стоит относиться к этому вопросу с большой серьезностью. Процент вероятности есть, но он все же сводится к обычному везению.

Правильное питание во время беременности очень важно в лечении множества неприятных явлений, сопровождаемых весь срок женщины.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Рита

    Как же я ненавижу девушек которые пьют во время беременности! Так ведь нельзя

  2. Тоня

    Пока была в положении обожала морковку!))та и вообще овощи всегда необходимы

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: