Киви при беременности

Во время вынашивания малыша женщины стараются увеличить количество фруктов, овощей и ягод в рационе. Предпочтение отдаётся не подвергавшимся термической обработке и сохранившим все полезные нутриенты продуктам питания.

Одним из самых полезных в перинатальный период продуктов считается киви. Предлагаем познакомиться с киви поближе и рассмотреть причины, по которым беременным и кормящим будет целесообразно ввести экзотическую ягоду в рацион.

Откуда привозят киви в российские магазины?

Откуда привозят киви в российские магазины?

Для выращивания киви, плодов крупной лианы актинидии, необходим влажный субтропический климат. В нашей стране ягода относится к разряду экзотических, выращивается умельцами на подоконниках «для души». Промышленным же способом — пока только в нескольких опытных фермерских хозяйствах на территории Крыма и Краснодарского края. Купить выращенные в России плоды в большинстве регионов страны невозможно. Если отечественные фрукты и продаются, то предлагают их реализаторы по цене, в несколько раз превышающей стоимость импортных аналогов.
В то же время на прилавках большинства продуктовых магазинов представлены привезённые из тёплых стран ягоды.

Родиной киви считается Китай. В связи с дефицитом площадей выращивание киви не очень распространено в Поднебесной. Местные аграрии большей частью там занимаются селекцией киви, выведением новых сортов. В имеющихся сегодня в Китае условиях — это наиболее экономически выгодно.

Откуда привозят киви в российские магазины?

Другое дело – Новая Зеландия, откуда мохнатые кисло-сладкие ягоды направляются в путешествие по всему миру. Новая Зеландия экспортирует больше половины от всех выращиваемых плодов киви. Большие плантации лианы актинии разбиты на территории Италии и Чили. Многие тёплые страны выращивают киви для внутреннего потребления. При этом удельная доля киви в составе продуктов агропромышленного комплекса многих стран ежегодно растёт, что свидетельствует о повышении уровня спроса. Всё больше людей включают эту полезную ягоду в свою диету.

Киви при беременности. Кому необходимо употреблять?

Киви при беременности. Кому необходимо употреблять?

Считается, что употребление киви во время беременности показано абсолютно всем, кому не противопоказано. В последнее время врачи настоятельно рекомендуют вводить кисло-сладкие ягоды в рацион всех женщин детородного возраста, тем более планирующих беременность. Это обусловлено высоким содержанием в ягодах витамина В9-фолиевой кислоты, достаточное количество которого в организме матери в значительной степени влияет на здоровье малыша. Развитие спинного, и головного мозга, нервной системы, черепной коробки ребёнка и многого другого зависит от уровня фолиевой кислоты в организме матери.

Не секрет, что потреблять живые витамины, содержащиеся в продуктах питания гораздо полезнее, чем принимать синтетические. Ягода киви – чемпион среди растений по содержанию фолиевой кислоты.

Когда лучше всего начать есть киви?

Когда лучше всего начать есть киви?

Потребность в фолиевой кислоте с течением беременности только увеличивается, не снижается потребность и в период лактации. Полезно начать употреблять в пищу киви на любом сроке ожидания малыша.

В идеальном варианте киви может сопровождать будущую мамочку весь перинатальный период.

Так, в первом триместре беременности многие сталкиваются с проблемой токсикоза и потери аппетита. Как следствие – гиповитаминоз и анемией, упадок сил. За счёт богатого витаминного состава ягоды киви способны восполнить потерянное. Лёгкий кисловатый вкус ягод притупляет рвотные позывы, уменьшает тошноту и «смывает» неприятный привкус во рту.

Замечено, что многие девушки, не любившие киви до зачатия малыша, начинают употреблять киви при беременности на ранних сроках в больших количествах. Вкусовые рецепторы беременных жаждут ярких ощущений, а киви как никакой другой продукт отвечает этим потребностям.

Во втором триместре беременности, считающемся самым благополучным временем, киви помогает разнообразить и сбалансировать питание, повысить иммунитет мамы и снизить риск появления врождённых патологий у малыша.

Когда волнения и неопределённость первого триместра позади, многие будущие мамочки начинают заботиться о том, чтобы не набрать лишних, превышающих физиологическую норму килограмм. При всей своей сладости плоды киви не содержат большого количества сахара. Классическое содержание углеводов в плодах – 8-9 граммов на 100 граммов продукта, поэтому киви принято считать диетическим продуктом. Его могут без опасений употреблять в пищу все, кто боится набрать лишний вес за время ожидания малыша. Калорийность ягод 40-50 Ккал на 100 граммов продукта.

Советуем к прочтению: Мандарины при беременности, Морковь при беременности, Клюква при беременности

Благодаря своему составу и полезным свойствам киви является отличным афродизиаком. Перинатальный период у большинства женщин сопровождается снижением сексуального желания. В это время тело женщины настраивается на материнство, и многие склонны пренебрегать половой жизнью. Современная медицина утверждает, что при здоровом протекании беременности близость родителей полезна для малыша мамы. Киви может помочь настроиться на нужный лад.

Когда лучше всего начать есть киви?

Описанные полезные свойства киви реализуются в результате протекающих в организме биохимических процессов, которые не удается почувствовать моментально. В большинстве случаев сложно установить прямую зависимость улучшения самочувствия от употребления киви.

Однако, есть ситуации, когда от приёма киви при беременности польза становится очевидной практически мгновенной.

К третьему семестру беременности увеличившаяся матка серьёзно сдавливает внутренние органы беременной женщины. Дискомфорт органов проявляется в виде изжоги, запоров и отёков. Плоды киви избавляют от запоров без применения каких-либо медикаментов и добавок. Уменьшают и даже снимают изжогу, и помогают выводу лишней жидкости из организма. Эффект можно почувствовать уже после нескольких порций экзотической ягоды.

Существуют ли рекомендованные нормы употребления киви? Изменяются ли они с течением беременности?

Существуют ли рекомендованные нормы употребления киви? Изменяются ли они с течением беременности?

Анализ витаминно-элементарного состава ягоды позволяет сделать обоснованные выводы о пользе киви. Приведём наиболее актуальные в период вынашивания плода и грудного вскармливания свойства витаминов, микро- и макроэлементов, содержащихся в ягодах:

  1. Витамин С (180мг) – повышает иммунитет, улучшает усваиваемость железа из растительных продуктов, является важным антиоксидантом.
  2. Калий (300мг) – улучшает снабжение мозга кислородом, способен снижать артериальное давление.
  3. Магний (25мг) – регулирует уровень сахара в крови, предотвращает мышечные и суставные боли, способствует здоровью зубов
  4. Витамин B9 – фолиевая кислота (18,4 мкг) – необходим для формирования нервной системы малыша. Адекватное количество фолиевой кислоты в организме матери позволяет в значительной степени уменьшить количество возможных патологий плода. Доказано, что дети, получавшие достаточное количество фолиевой кислоты в утробе матери, имеют большой интеллектуальный потенциал, легче обучаются, устойчивы к стрессам.
  5. Железо (0,8мг) отлично усваивается за счёт потребляемого одновременно с ним большого количества витамина С. Это важно для регуляции работы кровеносной системы и профилактики железодефицитной анемии.
  6. Кальций (40 мг) и фосфор (34 мг) являются основными скалообразующими элементами, потребность женщины в кальции в период беременности грудного вскармливания возрастает почти в два раза – до 2000 мг в сутки.
  7. Витамины группы В – тиамин и рибофлавин способствуют передаче генетической информации от матери к плоду, формированию нормального гормонального фона. Помогают бороться со слабостью и повышенной утомляемостью.

Приведённый перечень помогает понять насколько полезным является регулярное употребление киви во время беременности, но не является исчерпывающим. Подробную информацию о биологически активных компонентах в киви можно получить в специализированных справочниках.

Рекомендуется увеличивать потребление киви во время беременности. Начать можно с 3-4 раз в неделю, постепенно перейдя на ежедневное потребление 1-2 ягод. Такая схема приёма плодов в пищу может избавить от большого количества неприятных симптомов, сопровождающих беременность.

В послеродовой период ежедневное употребление киви позволит предотвратить геморрой, насытить полезными микроэлементами грудное молоко. Как и большинство зелёных плодов, киви практически никогда не вызывают аллергии.

Кому стоит отказаться или ограничить употребление киви?

Кому стоит отказаться или ограничить употребление киви?

Напомним, что общее для всех продуктов правило действует и на описываемую экзотическую ягоду. Возможны от употребления киви при беременности польза и вред. Даже самая полезная составляющая рациона может стать опасной при употреблении в чрезмерном количестве или при наличии противопоказаний.

Исключить киви и искать плодам лианы актинии достойную альтернативу придётся в случае индивидуальной непереносимости и аллергии.
Будет полезно посоветоваться с лечащим врачом, если в анамнезе беременной имеются гастрит с повышенной кислотность, язва желудка или мочекаменная болезнь.

Как употреблять киви во время грудного вскармливания?

Как употреблять киви во время грудного вскармливания?

В большинстве случаев, связанных с организацией питания мамы в период грудного скармливания, врачи предпочитают перестраховаться и не рекомендуют воздержаться от полюбившихся за беременность кисло-сладких плодов до достижения малышом трехмесячного возраста.

Считается, что значительное количество клетчатки и пектиновых соединений могут излишне нагрузить незрелую пищеварительную систему новорождённого. Не стоит торопиться с введением киви в рацион кормящей мамы, не использовавшей ягоду в пищу во время беременности.

Необходимо соблюдать общие для всех новых для младенца продуктов правила. Начинайте с маленькой порции. Половины чайной ложки будет достаточно для первого раза. Внимательно следите за реакцией малыша. В норме введение нового продукта не должно вызывать кожных реакций, беспокойства малыша или расстройства стула после питания грудным молоком.

Не стоит пробовать сразу несколько новых продуктов одновременно, так вы не сможете выявить то, на что именно отреагировал организм ребёнка.

Важно знать, что если в раннем возрасте на употребление киви возникла негативная реакция, это не значит, что у ребёнка пожизненная аллергия на киви. Через 2-3 месяца мама снова может испробовать небольшую порцию киви. Скорее всего, полезное нововведение пройдёт без последствий и можно будет смело съедать по половинке-целому киви ежедневно, на пользу маме и малышу.

Кому противопоказано употреблять киви во время лактации?

Мамам недоношенных малышей до достижения ими возраста 6-8 месяцев. При выявлении индивидуальной непереносимости ягод киви младенцем. При коликах, вздутии живота или расстройствах стула у ребёнка.

Как применяют киви в кулинарии? Рекомендации для беременных

Как применяют киви в кулинарии? Рекомендации для беременных.

Вкус киви очень многогранен, меняется в зависимости от степени созревания плода. Зелёные плоды терпкие и кислые, в спелых же ягодах преобладает сладкий вкус. Некоторым угадываются вкусовые сочетания, похожие на вкус банана, клубники или земляники. Для других киви напоминает по вкусу яблоки или неспелую дыню. Многие россияне сходятся на том, что ягоды киви очень напоминают по вкусу ягоды крыжовника.

Некоторые источники именуют киви «китайским крыжовником».

Многие предпочитают употреблять киви при беременности в пищу без всякой обработки. Просто добывают мякоть и едят, изредка добавляют в салаты. В то же время киви нашёл широкое применение в кулинарии.

Киви содержит фермент актинидин, который помогает расщеплять белок и способствует перевариванию пищи. Поэтому ягоды часто используют как маринад для мяса на гриле или углях. Добавляют в мясные и рыбные блюда при запекании собственном соку. Во многих рецептах, предполагающих использование лимона и лайма, замена цитрусовых на киви улучшает вкусовые качества и полезность блюд.

Добавляют киви при приготовлении тортов, зефирных и творожных десертов. Ягода придаёт приятную натуральную кислинку сладким блюдам, уменьшает приторность десертов.

Рецептов блюд из киви довольно много, каждая женщина, находящаяся в положении и твёрдо решившая включить киви в рацион может подобрать себе вариант по вкусу. Наиболее популярными блюдами с киви для беременных можно отнести различные виды смузи (смутисов). Например, яблоко-банан-киви, киви-сельдерейпетрушка, киви-шпинат и огурец и другие. Количество вариантов ограничено только фантазией кулинара

Как правильно чистить и хранить киви?

Как правильно чистить и хранить киви?

В России принято чистить киви как картошку — срезая кожуру по всему периметру и нарезая мякоть плода на дольки. Это связано с тем, что на прилавках российских магазинов большей частью представлены твёрдые, недозрелые плоды, обработка которых, таким образом, оказывается наиболее эффективной.

В мировой практике принято употреблять мягкие спелые плоды киви ложкой, отделяя небольшой участок кожуры и зачерпывая мякоть. Другой способ – разрезать киви напополам и лакомиться из получившихся «тарелочек». Любители киви могут приобрести даже специальные ложечки.

Кстати, в некоторых восточных странах, беременным принято дарить корзинки с киви и столовыми приборами для них.

Так как большая часть представленных на российском рынке плодов киви продаются полузелёными, многие отечественные любители ягод задавались вопросом – как и сколько хранить киви, чтобы они доспели, но не испортились?

Не стоит хранить плоды в холодильнике, киви любит тепло. Купив зелёные плоды в магазине лучше выложить их дозревать при комнатной температуре. Кроме того, рекомендуется выкладывать киви при хранении таким образом, чтобы стенки плодов не касались друг друга. Это позволит хранить их не портящимися довольно долго. При правильном хранении в теплом, проветриваемом месте полуспелые плоды обретут необходимую мягкость и вкусовые качества уже через 2-3 дня, совсем зелёные могут поспевать до двух недель.

Применение киви в домашней косметологии при беременности

Применение киви в домашней косметологии при беременности

В ожидании малыша многие стараются использовать как можно меньше продуктов химической промышленности. Становится важно минимизировать число продуктов химической промышленности в средствах для ухода. Многие начинают искать домашнюю альтернативу готовому покупному уходу. Один из способов — применение масок для лица с добавлением. Мякоть киви добавляют в натуральные основы, как мёд, йогурт или сметана. Такие маски тонизируют и омолаживают кожу.

Нанесение сока киви на кожу лица в чистом виде – полноценный высокоэффективный кислотный пилинг, после которого необходимы увлажняющие процедуры и кремы с UV фильтрами. Сок киви целесообразно добавлять в ванночки при маникюре и педикюре. Такая ванночка полезна для поддержания молодости кожи рук, ухода за кутикулой, размягчения огрубевшей кожи стоп.

Мякоть киви, за счёт содержащихся в ней мелких косточек можно использовать как скраб для лица, тела и кожи головы. Механическое удаление отмерших частичек кожи с помощью косточек и бережное воздействие фруктовых кислот – идеальный комплекс для обновления кожи и удаления ороговевших частиц.

Всё большую популярность приобретает нанесение богатой витаминами мякоти киви на волосы в качестве средства, повышающего блеск и упругость волос.

В целом плод киви настолько богат микроэлементами и витаминами, пектинами и полезной клетчаткой, что употребление кисло-сладких ягод в пищу можно рекомендовать практически каждому. Рыночная стоимость позволяет регулярно лакомиться полезными плодами большинству слоёв населения.

Беременным женщинам и в период грудного вскармливания следует взять на заметку существование такой палочки-выручалочки. Мохнатая ягода как будто специально создана, чтобы облегчить время ожидания малыша и дать возможность женщине насладиться радостями материнства.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: