Как облегчить боль при схватках

О том, что роды это процесс естественный, мы знаем. И о том, что через него проходят миллионы женщин, и даже ни по одному разу – мы тоже знаем. Но все эти факты никак не уменьшают болезненности и тяжести сего процесса. Страх перед родами – совершенно нормальное состояние, которое посещает не только молодых и неопытных мамочек, но и тех, кто отважился на рождение малыша второй или даже третий раз.

Большинство будущих мам страшатся именно боли во время схваток, ведь это самая долгая и, главное, пассивная часть в процессе рождения ребенка. Возможно ли пережить, прочувствовать схватки, не испытывая при этом адскую и мучительную боль?

Мы ответим вам – можно. Даже если полностью обезболить схватки вам не удастся, вы сможете значительно облегчить свое самочувствие, следуя нашим советам.

Психологический настрой

Психологический настрой

Возможно ли, облегчить боль во время схваток, не прибегая при этом к медикаментам? В этом вам поможет правильный психологический настрой. Все дело в том, как мы себя настраиваем.

Если мы заранее готовы к тому, что схватки – это боль, мучения и страдания, то наше подсознание неустанно будет подкреплять наши ожидания, посылая все более болезненные импульсы. А как вы думали? Психосомматика и здесь проявляет себя. Приготовьтесь, настройтесь на то, что схватка – ваш друг. Она положительная, полезная и просто необходимая. Каждая схватка – как еще один шаг на пути к вашей долгожданной встрече. Полюбите ее. Встречайте ее с улыбкой, представляя себе, как ваш организм потихоньку раскрывает пути для выхода вашего малыша.

Позитивный настрой приводит к выбросу гормона счастья, а он, как известно, притупляет болевые ощущения

Выбор правильной позы

Выбор правильной позы

От правильной позиции, точнее позиций «не рекомендуется находиться без движения» во время схваток зависят не только ощущения женщины, но и длительность родовой деятельности.

Встаньте на ноги, упритесь ступнями в пол. Сконцентрируйтесь на вашем животе, на самой шейке, которая все больше и больше раскрывается. Прочувствуйте вашу матку, как интенсивно она сокращается. Дайте ей больше пространства. Доктора и опытные мамы советуют встать в полусогнутую позицию, раздвинув ноги, и чуть выгнув спину. Руками можно опереться обо что-либо, будь то кровать, стенка или подоконник. Если рядом с вами находится ваш партнер – пусть он побудет в роли опоры, как в прямом, так и в переносном смысле. Старайтесь как можно больше расслабиться, глубоко дышите.

Можно опереться спиной о стенку, и выдвинуть ноги вперед. При схватке максимально расслабить таз и вдавить себя ногами в стену.

Слушайте свое тело, оно само подскажет вам, как облегчить боль при схватках. Несмотря на частые советы принимать горизонтальное положение, многим все-таки проще справиться с болью в позиции «лежа». Эта позиция хоть и не стимулирует открытие шейки матки, зато многим помогает расслабиться, и дать телу возможность отдохнуть. В такой позе рекомендуют максимум сконцентрироваться на отдыхе. Схватка длится от 10-12 секунд. Дальше наступает перерыв. В самом начале, когда схватки еще не настолько частые, а перерывы между ними еще ощутимые, женщина может «и должна» дать своему организму отдохнуть.

В более интенсивной фазе, когда схватки становятся более сильными, а промежутки менее длительными, специалисты рекомендуют женщине самой определить, какая позиция для нее самая удобная. Для этого можно встать на колени и прочувствовать свое тело. Все мы индивидуальны, и организм женщины сам подскажет, сесть ли ей на пятки, прислонившись спиной, или встать головой вперед, держась за край кровати. Колени всегда должны быть расставлены в стороны.

При сильных болях в области крестца, женщине лучше встать на четвереньки или наклониться вперед. Что поможет снять напряжение с позвоночника.

Если родовая деятельность в самом разгаре и ваш партнер находится с вами рядом, то вам подойдет такое упражнение: сядьте на пол, прислонитесь спинами друг к другу и разведите шире ноги. Сильно прижмитесь спинами. Пусть ваш партнер как можно сильнее давит своей спиной на ваш крестец. Это значительно снимет боль.

Ближе к концу, когда вот-вот начнутся потуги, вам поможет следующая поза: Сесть на корточки на пол, так, как вам легко и удобно. Пусть ваш партнер будет поддерживать вас сзади под мышками стоя, или же сидя на стуле. Эта поза только кажется сложной, на самом деле она наиболее близка к естественной позе при родах.

Правильная техника дыхания

Правильная техника дыхания

Еще наши бабушки и прабабушки задумывались над тем, как облегчить боль при схватках и родах.

Им на помощь приходила дыхательная техника. Конечно, слов они тогда таких не знали, но правильно дышать учили в больницах, а также из уст в уста.

Сегодня мы уже точно знаем, что правильное дыхание во время родовой деятельности помогает ее правильному течению, и уменьшает болевые ощущения. «Техника дыхания» помогает распределить силы во время схваток и потуг, расслабляет и успокаивает. В процессе слежения за правильностью дыхания, женщина отвлекается от самих схваток и боли, и концентрирует внимание на своем организме. Поэтому шейка раскрывается более свободно и менее болезненно. При правильном дыхании кислородом насыщается не только уставший организм матери, но и организм малыша, который, в этот момент, тоже старательно рвется вперед.

Что такое «правильное дыхание»? Способы есть разные. Вот один из них: Спокойно считаем от одного до четырех, при этом делаем глубокий вдох носом. Затем на счет от одного до шести выдыхаем через рот. Губы при выдохе должны быть узкими, как дудочка.

По мере усиления схваток, меняется и темп дыхания. Здесь актуально быстрое поверхностное дыхание, «как собачка»

Во время самих потуг дыхание работает вместе с вами. Как во время упражнений в спортзале.

Тужиться надо после глубокого вдоха, на выдохе. Так диафрагма надавливает с силой на изгоняющую матку, воздух с силой идет вниз, и все тело женщины подталкивает малыша к выходу. На выдохе можно произносить гласные, пропевая «ааааааа», «оооооо». Можно даже кричать что-либо. На этом этапе все, что вам поможет собраться с силами – все полезно.

Технике дыхания в процессе родов учат на специальных курсах для будущих мам. Такие курсы организуют на базе женской консультации, а так же в частных клиниках и спортивных комплексах.

На курсах рассказывают о том, что родовая деятельность осуществляется определенной группой мышц, что уже есть физическое напряжение организма. Напрягаясь, мы не только не поможем себе, но и еще более усугубим ситуацию. Напряжение в организме нарастает, а, вместе с ним – боль. Попробуйте сейчас, в спокойном состоянии, сильно напрячь руку или ногу «или все тело».

Появилась боль? Потом усталость? Во время родов вам этого меньше всего надо. Ведь, правда, же?

Упражнения на фитболе

Упражнения на фитболе

 

Этот нехитрый, но, весьма популярный спортивный снаряд помогает нам не только следить за фигурой, но и облегчить жизнь во время болезненного и малоприятного родового процесса.

Итак, как уменьшить боль при сватках и родах с помощью простого гимнастического мяча

  • Сядьте на мяч, и широко расставьте ноги. Покачайте тазом из стороны в стороны. Качайтесь медленно, так как вам нравится.
  • Примите коленно-локтевую позу, положите согнутые руки на мяч. Обопритесь об него согнутыми локтями
  • Встаньте на колени, обхватите мяч-фитбол обеими руками. Положите на него грудь и голову. В таком удобном положении покачайте тазом вправо-влево
  • Мяч поместите повыше, на стол, тумбочку или кровать. Обопритесь об него лбом и ладонями. Руки согнуты в локтях.
  • Эта поза подойдет, если рядом с вами ваш партнер. Сядьте на гимнастический мяч так, чтобы ноги были широко расставлены в стороны. Обопритесь руками обо что-либо впереди вас «кресло, стул, подоконник». В это время партнер должен поддерживать вас сзади. Если во время схватки он будет массажировать своими руками ваш копчик, то болевые ощущения станут слабее.
  • Встаньте на колени, положите переднюю часть тела на мяч. Во время схватки просите партнера поглаживать вам зону крестца.

О наличии фитбола в родзале стоит позаботиться заранее. Узнайте в вашем роддоме, есть ли у них эти мячи и можно ли принести свой.

Помните, что размер фитбола имеет значения. Он должен выбираться с учетом вашего роста.

Сядьте на мяч. Ваши коленки должны быть на 10 см ниже тазобедренного сустава. Для невысоких женщин «ниже 175 см» подойдет мяч с диаметром в 65 см. Для тех, чей рост выше – диаметр должен быть 75 см. О чистоте и гигиене позаботьтесь заранее – промойте новый мяч с мылом и водой.

Душ и массаж – лучшие и безопасные средства обезболивания

Душ и массаж – лучшие и безопасные средства обезболивания

Вы слышали неоднократно о том, как теплая вода снимает мышечные напряжения и подавляет болевые ощущения? Вот вам и еще один ответ на вечный вопрос: Как облегчить боль при схватках и родах.

Принятие душа во время схваток не только расслабит, но и облегчит боль. Если вам повезло, и у вас есть такая возможность – нельзя ее упустить. Принимайте теплый и умеренно сильный душ до отхождения вод. Это отличный способ для релаксации.

Массаж является незаменимым средством облегчения боли роженицы. Это может быть самомассаж, а может быть посильной помощью вашего любящего партнера.

Тыльной стороной поверхности фаланг пальцев совершаются поглаживания в области копчика. 10-20 поглаживаний по кругу от копчика к пояснице. Движения плавные, без отрыва рук и с ощутимо-сильным нажимом.

В начале, когда схватки еще слабые, партнер может массировать шею, нижнюю и боковую часть живота, и там, где вы попросите.

На тыльной стороне кисти рук, в углублении между костями, теми, что идут от основания большого и указательного пальцев – есть одна «волшебная» точка. Ее стимуляция может дать хороший обезболивающий эффект во время родов. Массируйте точки сначала на одной, потом на другой руке.

Облегчению боли при схватках способствует массаж точки, расположенной на тыльной стороне кисти в углублении между костями, идущими от основания большого и указательного пальцев.

Выполняя такой обезболивающий массаж при родах, сначала массируют точку на одной кисти, затем на другой.

Самостоятельно вы можете поглаживать ладонями боковую поверхность туловища. Движениями вверх-вниз массажируйте область поясницы, а боковую часть живота — движениями по кругу.

Во время схваток с силой растирайте поясницу кулаками, разминайте нижнюю боковую часть живота и таза. Эти движения значительно облегчают боль и стимулируют родовую деятельностью

Ароматерапия, как способ облегчить боль

Ароматерапия, как способ облегчить боль

Если уж мы говорим о том, как облегчить боль во время схваток, и сделать этот процесс более приятным и менее продолжительным, то не будем пренебрегать и народными средствами.

Ароматерапия способно не только расслабить ваше измученное тело, но и благотворно повлиять на весь организм. Ароматические масла выступают как хорошие антидепрессанты и антисептики.

  • Масла лаванды и нероли успокаивают нервную систему
  • Масла лимона и бергамота — антибактериальный эффект. Масло лимона обладает тонизирующим эффектом
  • Масла жасмина и шалфея «в меньшей степени» способствуют усилению схваток.

Аромамасла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому их эффект следует проверить заранее. Для этого за пару недель до родов, когда вы дома и никуда не спешите, возьмите аромалампу, капните несколько капель выбранного масла и зажгите. Устройтесь поудобнее, и наблюдайте за своим телом, не появился ли дискомфорт, головная боль, тошнота и другие неприятные симптомы.

Если никаких неприятных ощущений и аллергический реакций не проявится, то это эфирное масло вы можете спокойно взять с собой на роды.

Использовать ароматы эфирных масел вы можете начать еще за несколько дней до предполагаемых родов. Можно делать массаж поясницы и нижней части живота, используя ароматное массажное масло. Чтобы его приготовить, возьмите немного масла-основы и добавьте туда несколько капель масла жасмина. Ароматическое массажное масло отлично поможет вам во время схваток. Приготовьте его заранее, используя масла лаванды и жасмина «по 1-2 капли».

Приятно расслабляет ароматическая ванна. Перед сном подготовьте себе ванну. В теплую воду добавьте стакан молока с растворенными в нем 2 капелями масла лаванды – очень приятная и полезная процедура.

Рекомендуем вам заранее поинтересоваться у сотрудников роддома о том, разрешают ли они применение аромалампы во время родов. Обычно роддом бывает только «за», но в некоторых случаях, отказывают по причине пожарной безопасности.

Медикаментозное обезболивание во время родов

Медикаментозное обезболивание во время родов

Наука и фармацевтика не стоят на месте. Их усилия постоянно направлены на то, чтобы облегчить женщине боль при схватках. Современная медицина располагает рядом препаратов, помогающих уменьшить или полностью нейтрализовать боль во время схваток, но применяют их только при необходимости.

Группа препаратов для обезболивания во время родов:

  • Спазмолитики;
  • Неингаляционные анестетики;
  • Препараты для ингаляционного наркоза;
  • Транквилизаторы
  • Наркотические и ненаркотические анальгетики.

К медикаментозному обезболиванию родов медицина подходит с осторожностью, ведь главным принципом всегда является «не навредить маме и ее малышу». К таким препаратам предъявляется ряд требований:

  • все препараты должны давать только местный обезболивающий эффект, то есть сохранять ее сознания, чтобы персонал имел возможность общаться с ней и контролировать ситуацию
  • препараты должны быть совершенно безвредными для ребенка и самой роженицы
  • действие препаратов для обезболивания родов не должно отрицательно влиять на течение родовой деятельности

Современные немедикаментозные средства обезболивания во время родов

Эти способы мы поместили на последнее место. Но не потому, что их эффективность ниже остальных, или они как-то негативно влияют. Скорее наоборот, только вот доступность этих средств, действительно, стоит на самом последнем месте. Но, все-таки, мы с вами поговорим, как облегчить боль при схватках современными немедикаментозными способами.

Чрескожная электронейростимуляция «ЧЭНС»

Современный физиотерапевтический способ обезболивания во время родов. Применяется редко, но действует отлично.

Две пары электродов закрепляются на спине женщины. Верхняя пара идет на область поясницы «по обе стороны от позвоночника», нижняя закрепляется в зоне крестца. Женщина сама регулирует интенсивность импульсов, в зависимости от интенсивности схваток, настраивает режим работы так, каким образом, чтобы облегчить боль при схватках

Акупунктура или иглоукалывание

Этот метод относится к рефлексотерапии и выражается в стимуляции биологически активных точек на теле женщины. Эффективность метода акупунктуры довольно велика, но у него есть и свои недостатки:

  • слишком много иголок втыкается в тело роженицы. Это не совсем удобно и может мешать родам, поэтому этот метод применяют только на фазе схваток.
  • отсутствие в роддоме специалиста по рефлексотерапии и невозможность приглашения его извне

Пару слов, как пожелания

Пару слов, как пожелания

Все, перечисленные нами, способы облегчения родов способны уменьшить болевые ощущения только в случае позитивного настроя, спокойного и позитивного отношения к процессу родов.

Старайтесь расслабиться внутри, мыслите позитивно. Ведь роды – это не ужас, не наказание и не пытка. Это естественный процесс, который шаг за шагом приближает вас к заветному моменту.

Тому самому, когда вы услышите первый крик вашей крошки. Рекомендуем вам подготовиться к родам заранее, позаботиться о том, как облегчить боль во время схваток и родов. Попробуйте упражнения на мяче и массаж, тренируйте дыхание. Обеспечьте себе комфорт во время родов.

Заранее познакомьтесь с врачом, поговорите с ним о предстоящих родах – это даст вам дополнительную уверенность, а значит, поможет вам быть более спокойной и расслабленный.

Старайтесь поменьше читать рассказы других женщин, ведь среди них может быть и негативный опыт. Каждый случай полностью индивидуален, и ваши роды будут именно вашими, не похожими на другие. Встречайте каждый импульс вашего тела с улыбкой и радостью. Думайте о том, что через каких-то несколько часов вы будете держать на руках вашу родную крошку, а от боли не останется ни следа. Только светлые и приятные воспоминания. Всего вам доброго.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Даша

    Я на мячике себя успокаивала))

  2. Шура

    Муж делал массаж чтоб мне легчало…и мне помогало

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: